Biohacking & Longevity: Wie man möglichst alt wird, lange gesund bleibt und auch noch Spaß dabei hat
Biohacking- und Longevity-Expertin Dr. med. Andrea Gartenbach spricht im Interview über Tipps und Tricks für ein langes und vor allem gesundes Leben. Dabei liegt die Verantwortung für ein proaktives Gesundheitsmanagement und das Ergreifen von präventiven Maßnahmen bei jeder/m Einzelnen. Das ist zum einen unbequem, weil wir selbst gefordert sind. Zum anderen liegt die Power für ein gesundes Leben zum großen Teil in unserer Hand!
Biohacking und Longevity sind in aller Munde. Was ist das genau und wie finden diese Themen in Spa und Wellness Einzug?
Biohacking und Longevity sind Trends, die das Streben nach einem gesünderen und längeren Leben in den Mittelpunkt rücken. Sie befassen sich damit, wie man durch einen optimierten Lebensstil und die Nutzung neuer Technologien und personalisierter Medizin gesund bleibt, Krankheiten vorbeugt und ein erfüllteres Leben führt. Insbesondere seit der Corona-Pandemie besteht ein gesteigerter Bedarf, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern und nach Wegen zu suchen, das eigene Wohlbefinden zu steigern.
Biohacking bezieht sich auf die Anwendung von Technologie, Ernährung und Lebensstiländerungen, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Longevity konzentriert sich hingegen darauf, die Lebensspanne zu verlängern und Gesundheit sowie Vitalität im Alter zu fördern.
Biohacking und Longevity werden oft mit „Medical Wellness“ in Zusammenhang gebracht. Sind Maßnahmen aus dem vielseitigen Repertoire ausschließlich im medizinischen Kontext zu finden?
Longevity ist eng mit dem Konzept des “Medical Wellness” verbunden, das medizinische Maßnahmen mit Wellness-Angeboten verbindet. Diese Themen haben Einzug in Spa- und Wellnessbereiche gehalten, da gerade dort die Reise zur Selbstbegegnung beginnt. In diesen Umgebungen hat man Zeit, Ruhe und vor allem die Möglichkeit, sich intensiv mit der eigenen Gesundheit zu beschäftigen und den Fokus darauf zu richten.
Es gibt unzählige Tipps und Tricks für ein langes, gesundes Leben. Welche 3 Top-Lifehacks sind wahre Gamechanger und begleiten dich in deiner täglichen Routine?
Meine Top-Lifehacks für ein langes, gesundes Leben konzentrieren sich auf drei Schlüsselfaktoren:
1. Ausreichend Schlaf – Dieser Bereich wird oft unterschätzt, ist jedoch der wichtigste für die Regeneration des Körpers und die Aufrechterhaltung eines gesunden Energiehaushalts.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität durch Sport, Spaziergänge und Yoga.
3. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Vollkornprodukten und Protein ist, um das Immunsystem zu unterstützen.
Diese grundlegenden Prinzipien bilden das Fundament für einen gesunden Lebensstil und können einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensqualität haben. Zusätzliche Maßnahmen wie Nahrungsergänzungsmittel oder der Einsatz von Wellness-Technologien können ebenfalls hilfreich sein – vorausgesetzt, dass eine solide Grundlage geschaffen wurde.
Selbstoptimierung und Gesundheits-Booster fordern oft Verzicht und Disziplin. Gibt es gesundheitsförderliche Maßnahmen, die Spaß machen?
Gesundheitsförderliche Maßnahmen müssen nicht immer Verzicht und Anstrengung bedeuten. Es gibt viele Aktivitäten, die Spaß machen und gleichzeitig unsere Gesundheit fördern, wie zum Beispiel Tanzen, Wandern in der Natur oder das Ausprobieren neuer, gesunder Rezepte. Der Schlüssel liegt darin, eine Balance zwischen gesunden Gewohnheiten und Genuss zu finden, um langfristig ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Biohacking und Longevity ist die Prävention von Krankheiten und die Früherkennung von Gesundheitsproblemen. Durch regelmäßige Gesundheitschecks und Screening-Untersuchungen können potenzielle Risikofaktoren frühzeitig erkannt und behandelt werden. Dies ermöglicht es den Menschen, proaktiv ihre Gesundheit zu managen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu reduzieren.
Als Ärztin ist es mir wichtig, meinen Patienten die Tools und Ressourcen zur Verfügung zu stellen, die sie benötigen, um ihre Gesundheit zu optimieren und ein erfülltes Leben zu führen. Durch eine ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit und Wohlbefinden, kombiniert mit den neuesten Erkenntnissen aus der Medizin und der Gesundheitswissenschaft, können wir gemeinsam die Lebensqualität unserer Patienten verbessern und dazu beitragen, dass sie sich vital und energiegeladen fühlen.
Abschließend möchte ich betonen, dass Biohacking und Longevity keine kurzfristigen Trends sind, sondern vielmehr einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise darstellen, wie wir über Gesundheit und Wohlbefinden denken. Indem wir proaktiv unsere Gesundheit managen und präventive Maßnahmen ergreifen, können wir dazu beitragen, dass wir nicht nur länger leben, sondern auch gesünder und glücklicher sind.
Vielen Dank, Dr. med. Andrea Gartenbach, Fachärztin für Innere Medizin und Longevity Physician für das Teilen von wertvollem Fachwissen, auch im Rahmen des SpaCamp Trend Talks und die Motivation, die eigene Gesundheit proaktiv in die Hand zu nehmen.
